禁煙に取り組みましょう

5月31日は世界禁煙デー

毎年5月31日は、WHO(世界保健機関)により定められた世界禁煙デーです。

2025年度に市の特定健診を受診した方の喫煙率は15.8％で、国(14.2％)や、県(12.5％)の平均を上回る高い水準にあります。
ただし、その中でも「以前は吸っていたが最近1か月間は吸っていない」と答えた方は28.7％と、国(18.0％)や、県(24.9％)より高く、市民の禁煙への関心や禁煙開始に向けた行動力の高さを示しています。

禁煙することで健康を守りましょう

喫煙はがんや脳卒中、循環器疾患、呼吸器疾患、2型糖尿病、歯周病、COPD(慢性閉塞性肺疾患)など多くの病気と関係しています。禁煙は病気の予防に効果的です。たばこを吸わない人が、たばこの煙を吸ってしまう「受動喫煙」を防ぎ、周囲の人も健康になります。また、たばこによる部屋や車、衣服への汚れや臭いも無くなります。

• 茨城県のたばこ対策・受動喫煙対策について

禁煙のためのアドバイス

次のアドバイスを意識して禁煙に取り組みましょう。

禁煙宣言をする

禁煙をする理由を決め、周囲にも禁煙を宣言しましょう。

吸わない環境をつくる

灰皿やライターなど、たばこに関する物を身近に置かないようにしましょう。

気分転換する

たばこを吸いたくなったら、散歩や軽い運動をして気分転換しましょう。また、口が寂しいときは冷たい水を飲んだりガムをかんだりしましょう。

ニコチンパッチやニコチンガムを利用する

ニコチンによる離脱症状の緩和に効果があります。一定の基準に該当する方は、保険を適用し禁煙治療ができます。また、保険治療に該当しない場合でも、薬局などで市販の物を購入することができます。